Nach Jacobson

Die Progressive Muskelrelaxation ist ein Verfahren,bei dem durch willentliche

An-und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer,wohliger Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.

Durch die systematische Schulung der Achtsamkeit können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert,Schmerzzustände verringert werden.

Ziel der Methode ist eine Reduzierung der Muskelspannung,die durch eine verbesserte Körperwahrnehmung erreicht wird.